免疫力アップに「足首まわし」
こんにちは。 真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。 私たちの体のなかで、とくに足や手が冷えやすい […]
意識して呼吸してみましょう
こんにちは。 呼吸は腹が立つと早く浅くなり、穏やかだとゆったり深くなります。 １日の中でほんの数分でも意識して呼吸してみましょう。 自然の中にいると想像しながら、地球の新鮮なエネルギーを吸い込むように呼吸します。 体と脳 […]
寝る前の瞑想で究極のリラックス
こんにちは。 瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。 ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか？頭の中にざわめきがなく、感情にわ […]
手足をクロスする体操で脳活性化
こんにちは。今日は簡単にできる脳活性化エクササイズの紹介です。 脳の「前頭連合野」という部分を鍛え、人間ならではの創造力を高めるイルチブレインヨガの「手足をクロスする体操」を紹介します。脳活性化の効果が期待できるエクササ […]
肩コリの方へ おススメ
イルチブレインヨガの皿まわしは、無限大を意味する”８の字”を描く動作で、”こころ・からだ・脳”を目覚めさせる全身運動です。 「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます。普段使っていない筋肉もムラなく使 […]
イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんのようにリラックス
こんにちは。五反田スタジオです。 現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。 […]
お腹スッキリ デトックス呼吸法
こんにちは。五反田スタジオです。 年末年始、不規則な生活で体重が増えてしまったり、体がなんとなくすっきりしない方におすすめなのがイルチブレインヨガの呼吸法。 腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス（解毒） […]