こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。
普段、皆さんは呼吸を意識されたことはありますか？
実は、現代人は呼吸が浅くなりがちで呼吸の機能を十分に生かしていないと言われています💚
呼吸を意識的に深くすることで
生活の質が良くなります😌
昔から健康の三原則として
「食事のバランス」
「適度な運動」
「適度な睡眠」が言われていますが
「深い呼吸」を加えることで
健康度を高めることができます。
とくに「イライラする」「疲れやすい」
といった状態のときに
身体を解して
意識的に呼吸をゆっくり行うと
心が穏やかになって
体も軽く感じやすくなり
やる気が湧いてくるのを実感できます。
イルチブレインヨガでは
「中脘呼吸」などの呼吸法を行っています。
中脘呼吸では
みぞおちとおへその間にある
「中脘（ちゅうかん）」というツボに
手をあてて押しながら呼吸します。
そのため
ストレスで硬くなっている体もほぐれやすく
呼吸が深くなるのが感じられます。
中脘呼吸で体・心・脳が
リラックスした後に瞑想をすると
人間が本来持つ自然治癒力が高まります🍀
🐬【おすすめ動画】🐬
[呼吸・瞑想はイルチブレインヨガ] 水昇火降ブレイン瞑想1：呼吸を眺める
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