呼吸でリフレッシュ🌲

こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

本日は日々の生活の中で簡単にできるリフレッシュ方法をお伝えいたします。

✨希望の手紙✨

呼吸瞑想🧘‍♀️

私たちは、息を吸うことで
新鮮なエネルギーを体に取り入れ
息を吐くことで
濁ったエネルギーを排出しています。
いつも同じように呼吸しているみたいですが
呼吸は考えや感情によっても変化し
年齢や健康状態によっても変化します。

いい呼吸とは
下腹までゆったりと深く息を吸い込み そして吐き出すことです。
横隔膜を動かし胸郭を広げると
酸素をさらに多く吸い込むことができ二酸化炭素を効率的に吐き出せます。
体に集中しながら
ゆったりと深く息を吸い込み
長く吐き出してみましょう。
あわただしい日常を
少しの間、ストップして
深く呼吸しながら脳を休ませましょう。
そうして数回やってみるだけでも
エネルギーが充電されます。
お腹が温かくなり
頭がすっきりします。
一指 李承憲(イ・スンホン)

 

詳しくはこちらまで^^
ぜひお試しください💁‍♀️
03-5487-2235
品川区西五反田1-26-3 第2白井ビル4階

お会いできるのを楽しみにしています✨

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