カテゴリー: 丹田

こんばんは☆
イルチブレインヨガ五反田スタジオです♪
10月になりましたがまだ暑かったりしますね。。。
季節の変わり目で体調をくずしたりする方も多いようです。。。

イルチブレインヨガ五反田スタジオでは皆様の健康を応援いたします❤

エネルギーの中心 丹田を活性化することにポイントをおいています

丹田呼吸は体内に溜まった老廃物のデトックスだけでなく

緊張やストレスまでリセットします。

❤こんな方におすすめ❤
冷え、便秘、ダイエット、ストレス解消、肩こり、腰痛など。。。

体がかたい方でも大丈夫です＾＾

お問い合わせこちらまで
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☎０３－５４８７－２２３５

♪お待ちしています♪

ＢＨＰは爪の際を刺激するのですが、詳しいポイントが記載されたページがない様なのでご紹介します。

ポイントは爪のキワですが、爪ではなく皮膚の上になります。

↑赤印の部分です。

「あ！痛い！」と体が熱くなったり、涙が出たり、頭が真っ白になる様な”ＳＳポイント”をイルチブレインヨガで探してみませんか？

こんにちは。暦ではもう春ですね。
これから暖かくなるにつれ気温の変化についていけず体調をくずす方もいらっしゃるかと思います。
そんな不調にはエネルギーを循環させるエクササイズがオススメです。
身体を伸ばす、丹田のエネルギーを絞りだす、など気が巡ればだるさや、重さが楽になるはずです＾＾

HSP12段の２つ目おにぎり姿勢＆ブリッジのポイントをお伝えします。

これからHSP12段（体力を育てて脳活性化させる12段階）を動画でお伝えしていきます。

不可能だろうと思われる事も　やる！と選択して成し遂げる事により、自分に対する信頼、自信感を育てます。

１回めは概要を話しているだけですが、次回からは実践も交えて更新していきます。

 

 

冷え症は血液、気エネルギーの循環が滞るため現れます。
毛管運動は写真の姿勢で手足を振る事により丹田のエネルギーが体の末端までひろがり、体が熱くなります。そして指先、つま先からは濁ったエネルギーが抜けていきます。
振動は細胞や骨まで強化させ、脳への酸素供給も促します。
１分実施し、少し休んで再度１分間繰り返します。１セットでも体がポカポカしますが３～５セット行えば更に効果的です。
是非お試し下さい^^

 

へそヒーリングは臍のまわりを押すだけ、とても簡単で効果的な健康法です。
指で押す事も可能ですが、へそヒーリング専用ツールが有ればさらに効果は深まります。
緊張、ストレスの緩和リラックスに絶大な効果がありますが、頭痛、不眠、腰痛など効果がないものは無いといっても過言ではないほど素晴らしい健康法です。

下記の様に５分程度へそヒーリングをするだけで、活力が蘇ります。
①へその周り360°を押していくと痛い所、固い所があります。押す角度を少し変えるだけで
②ヒーリングポイントを見つけたら、そこをゆっくり押したり、リズミカルにポンピングします。すると一時的に更に痛む事もありますが、徐々に痛みが抜けていきます。
③深呼吸で終えます。

これから風邪が流行る季節。ストレスで体が弱ると風邪もひきやすくなります。へそヒーリングを皆さまの健康管理にご活用頂ければ幸いです^-^

今日はすぐに実践できる健康法 ジャンセンウォーキングをお伝えします。
皆さんはかかとに体重が乗って、がに股であるく「会長歩き」になっていませんか？
この歩き方を改善するだけで膝、腰、肩の不調がよくなるはずです。

ジャンセンウォーキングは、つま先を水平11時にして立ち、足裏を三等分して前のへこんでいるツボ湧泉を床に押しつけながら、足指で床を掴むようにしながら歩きます。
こうすると下腹に力が入り背筋はまっすぐ伸びるはずです。この姿勢が取れれば脳脊髄液の循環がよくなり頭がスッキリ冴えて、体の痛みもやわらぐはずです。

イルチブレインヨガの一般トレーニングには瞑想の時間が２回あります。
１つは前回のブログでお伝えしたブレインメディテーション、もう１つはエネルギー瞑想です。
エネルギー瞑想は指先、手のひらの感覚にひたすら集中し、第六感を活性化させる瞑想になります。
それを続けるとエネルギーを通じて内部意識に入り、慌ただしい日常生活で忘れていた本当の自分を感じる事ができます。

ストレス、感情もエネルギーです。これらをリセットする効果的な瞑想法がイルチブレインヨガの瞑想です。

一般的に瞑想とは、考えを静めて何かに集中する事を指します。自分自身の内部意識に集中する事で脳波が安定し心が穏やかになります。
しかし雑念が頻繁に浮かぶため、それが容易ではない事を経験した方も多いはずです。

しかしイルチブレインヨガの瞑想（ブレインメディテーション）は初心者の方でもコツをつかみやすいはずです。
ずっと同じ姿勢で座って瞑想とは異なり、音楽のリズムに合わせて体を振ったり叩いたりします。すると自然と生命のリズムが感じられ自分自身に集中できるはずです。