脳の浄化!

­こんにちは。
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

今日は、脳を整える為の映像をお届け致します。

ぜひお試しください💁‍♀️

詳しくはこちらまで。
03-5487-2235
品川区西五反田1-26-3 第2白井ビル4階

お会いできるのを楽しみにしています✨

自己価値を高める🌹

こんにちは。
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

今日は、自己価値について映像をお届け致します。

(🌹)今日のおすすめ動画(🌹)

自分の価値は自分で決めよう~私は私(2:44)

あなたは自分の価値を知っていますか?

自己価値を高めるために努力している人は多いです。

語学研修をしたり資格をとったり、優秀な成績を収めようとします。

しかしそれは社会的な価値です。

それが自分の本当の価値を保障してはくれません。

社会が決めた価値ではなく、自分で価値を決めましょう。

すると、人に何と言われても自分の仕事に満足します。

自分の価値を見つけたら、自分のいる場所で偉大になります。

イルチブレインヨガでは、1人1人の自己価値を高めるトレーニングを行っております。

ぜひお試しください💁‍♀️

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脳に休息を🍀体に活力を❣️

‍こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

今日はこちらのメッセージを
お届け致します😊

ご覧ください^^

【脳に休息を、体に活力を!】

瞑想しようと座っても
眠くなったり
雑念がわいたりするという人には
基礎体力、特に下半身を鍛える
運動をするようにアドバイスしています。

運動により下丹田が強化され
エネルギーが安定するからです。
関節を動かし、筋肉を鍛える運動は
エネルギーを変えるのにとても効果的です。
私は普段、瞑想と呼吸に集中する時間を30%としたら
70%は体を動かす運動をします。
運動が健康にいい理由は多くありますが
その中でも脳の休息に役立ちます。
現代人の悩みのひとつ
頭の使い過ぎによる精神的な疲労は
ただ休んでも解消できません。
脳がオーバーヒートしていると感じたら
座って呼吸に集中するよりも
体を動かしてみましょう。
歩くのもとてもいいです。
ただ体を動かすだけでも
体に活力、脳に休息が得られます。

一指 李承憲(イ・スンホン)

ご自身の体を元気にしながら付き合って行きましょう!

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ぜひお試しください💁‍♀️
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呼吸でリフレッシュ🌲

こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

本日は日々の生活の中で簡単にできるリフレッシュ方法をお伝えいたします。

✨希望の手紙✨

呼吸瞑想🧘‍♀️

私たちは、息を吸うことで
新鮮なエネルギーを体に取り入れ
息を吐くことで
濁ったエネルギーを排出しています。
いつも同じように呼吸しているみたいですが
呼吸は考えや感情によっても変化し
年齢や健康状態によっても変化します。

いい呼吸とは
下腹までゆったりと深く息を吸い込み そして吐き出すことです。
横隔膜を動かし胸郭を広げると
酸素をさらに多く吸い込むことができ二酸化炭素を効率的に吐き出せます。
体に集中しながら
ゆったりと深く息を吸い込み
長く吐き出してみましょう。
あわただしい日常を
少しの間、ストップして
深く呼吸しながら脳を休ませましょう。
そうして数回やってみるだけでも
エネルギーが充電されます。
お腹が温かくなり
頭がすっきりします。
一指 李承憲(イ・スンホン)

 

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水昇下降”オーバーヒートした脳を冷ますヒーリング❣️”

こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

水昇下降の実践映像をお届け致します。
今回はスマホやPCなどよく使う現代の方にオススメです✨

如何でしたか?
私は頭が軽くなりました^^

仕事の合間や寝る前など
ぜひ皆様もお試しください♪

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ぜひお試しください💁‍♀️
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目覚めた世界!!

‎こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

先週の続きの映像をお届け致します✨

【脳が目覚めた世界とは?】💫
についてお話されていますので、
ぜひ、ご覧になってみてください^ ^

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こちらのスタジオでは、
Jast Lovemyselfになる為の水昇下降トレーニングを行っております^ ^

ぜひお試しください💁‍♀️

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自己管理の鍵を握る『脳』を知ろう❗️

こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

今日は、YouTubeの映像をご紹介致します😊

🔸【脳🧠がわかれば健康も感情コントロールもできる!】🔸というテーマの前半になります。

ぜひ健康と感情コントロールにご興味ある方
ご覧ください^ – ^

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意識管理は身体から!!

こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

今日は✨希望の手紙✨をお届けいたします📩

体の主になる!

家を管理せずに、そのまま放置すると
どんなにいい家でも
ゴミ置き場のように汚くなります。
よくないエネルギーが満ち、暗くなります。
主人がいても管理しなければ
主人がいない家と同じです。

私たちの体は
生涯を共にする大切な家です。
明かりの消えた真っ暗な家にならないように
意識のライトを明るくしましょう。
意識が生きていると
体も心も健康に管理できます。
一指 李承憲(イ・スンホン)

生活をよくする為には意識管理が必要になります。

みんなで助け合いながら身体を通して意識管理していきましょう🌟

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水昇下降できるブレイン体操✨

こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

今日はブレイン体操【丹田叩き】をお伝え致します。

以前お伝えした*水昇下降の状態に早くなれます。
(*21年3月6日のブログをご参照ください^ ^)

こんな方にオススメです❣️

❤️体力をつけたい方
💛ブレない自分を作りたい方
💚疲れやすい方
❤️免疫力を上げたい方

『やり方』は、YouTubeの
映像をご参照ください^ – ^

元気になって明るく過ごしていきましょう🥳

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身体スッキリ!つま先叩き!!

こんにちは^ ^
イルチブレインヨガ五反田スタジオ石橋です。

5月も後半になり雨の日が多いですね☔️

身体が重く気分が冴えない時はないですか?

誰でも簡単にできる運動をご紹介致します。
頭や脚がスッキリ軽くなります^ ^

🌟(つま先叩き)🌟
つま先たたきをするときは、足の付け根の「股関節」から足を開くのがポイントです。この動きを繰り返すことで、股関節が柔らかくなり、股関節周辺の血流が促されます。つま先たたきを行う時は、つま先よりも股関節の動きに集中しましょう。

足を刺激すれば、経絡の通りもスムーズになり気血循環がよくなります。
また、睡眠を促す脳内ホルモンの「メラトニン」の分泌も増えると言われています。

💧つま先たたきの方法💧
つま先たたきでは、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまったエネルギーが下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節が引き締まり、骨盤が本来あるべき位置に近づくことで、姿勢が正しくなります。

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