星が見ているから

こんにちは♪

五反田 健康 ヨガ インストラクター みちこです♪

今日は立春&満月でした~

特別なエネルギーに包まれた1日でした。

今日の満月はしし座。

熱心、前向き、創造的、公正、清廉、思考するための能力(主に仕事)、完璧、などの気質があります。

又、本日の満月は木星とともに☆

拡大と幸運のパワフルなエネルギーを注いでいました。

そんな星星のエネルギーを感じながら、

私たちを葛藤から解き放ち、自分らしく自己表現できる勇気をサポートしてくれているかのような
感じがしていました。

すみません。マニアックな話はまだありますが、私は占い師ではないので、この辺で…

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そう!今日はそんな日だから!

皿回しエクササイズをクラスで300回会員様と一緒にしました☆

素晴らしすぎる♪美しすぎる♪私たち♪

今日この日のエネルギーをさらにパワフルに運気した1日でした☆

ありがとうございました☆

 

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楽しい♪おいしい♪時間。

こんにちは☆
五反田 ヨガ インストラクター みちこです♪

先月最後の日に、スタジオで天地気運パーティーを行いました☆
トレーニング内容も楽しくゲーム感覚で行い、ダンスや皿回し大会、
持ち寄りランチで、とても有意義な時間になりました♪
と、いうよりもよく遊んだ♪という感じです♪

トレーニングは、修業並みに厳しくすることもできますが、
脳を柔軟にすれば、トレーニングで遊ぶこともできます。
生活そのものも、それに違いがありませんね。

皆で楽しくいただいた食事には、笑い声と真心がたくさんつまっていました。

参加された皆様、楽しく、おいしい時間をありがとうございました。
写真もたくさん撮っていただきましたが、ここには食べ物の写真しか共有できなくてごめんなさい!

今回は参加されなかった方も、次回の参加を楽しみにしています♪♪

今後も2ヶ月に1回くらいのペースで定期的に行う予定です☆

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体に思いやりの1杯「蓬茶」

こんにちは。
五反田 健康 ヨガ インストラクター みちこです♪

今日も冷たい風が吹き、体の代謝活動が鈍りやすいこの季節。
血行も悪くなり、汗、尿、便の排泄も滞りやすく、老廃物が停滞しがちになりますね。
年末年始のお付き合いで、ちょっとウエイトも気になっている方も多いのでは?
そうは言っても、多くの美容情報や健康番組などから得た知識を取り入れ、デトックスに励んでいる人も多いと思います。

今日は、ちょっとマイナーだけど、淨血作用のあるお気に入りの「蓬茶(よもぎちゃ)」を紹介します♪

☆蓬(よもぎ)

学名:Artemisia princeps
   Artemisia (アルテミシア) 属名
  ギリシャ神話の女神の Artemis(アルテミス)に由来。
  princeps  (プリンセプス) 種小名
  豪華な・最上のという意味。

蓬は『ハーブの女王』と呼ばれるほど、その効能は絶大で、
飲んで良し、付けて良し、浸かって良し、嗅いで良し、燃やして良しの五拍子揃った薬草で、
『病を艾(止)める』という意味から、漢方名では艾葉(ガイヨウ)と呼ばれ、その効能や栄養価の高さから、
万能薬とも言われる程です!
しかも、ゲルマニウム並みのデトックス力!
とくによもぎの主成分の1つ”葉緑素”の働きとして…
・抗アレルギー作用
・貧血予防と改善効果
・殺菌作用
・免疫力アップ
・コレステロール値を下げる効果

デトックス力があると有名なゲルマニウムも、実は葉緑素になります。
様々なルートを介して体内に取り込まれてしまうダイオキシンや、
有害ミネラルなども吸着して排出させる解毒パワーも持っているようです。

日常の自己管理に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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始めるのに良い時

こんにちは♪

五反田 健康 ヨガ インストラクター みちこです♪

年が明けたと思ったら、もう月末!!

それぞれ、今年の御自身の目標や自己実現に向けて動き始めていることでしょう☆

始めるのに良いとき
何かを始めるのに
最も良いのはいつでしょうか?これをしなきゃならないという
必要性を感じる時です。
その時こそが、
それを成功させるチャンスであり
最も良いタイミングです。

あらゆる状況に対して
完璧に準備を整えてから
事を始めることはできません。
いつも突発的な事が起こり、
私たちの行く手を阻みます。

準備が整ってはいなくても
必要だから始めるのが大事です。
その「必要」は、突発的な要因を
超えていくハシゴになります。

必要なら動いてください。
考えてから動くのではなく
動きながら考えてください。
「必要」が良い結果を作ります。

皆さんは今、どんな「必要」を感じていますか?

すでに皆さんの心は知っているはずですよ♪

 
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あなたの首に何かのってますよ?

こんにちは♪
五反田 健康 ヨガ インストラクター みちこです☆

テレビ東京「別冊 主治医が見つかる診療所 健康スイッチ」
たくさんの方にご覧いただき、御好評をいただきました☆
本当にありがとうございます。便秘解消だけではなく、幅広い効果が期待できますので、
ぜひ、スタジオにもお気軽に体験にいらしてくださいね♪

今日の話題☆
私は、最近人々の姿勢がとても気になります!!
スマートフォンやタブレットをうつむいた状態で機器操作をしている人々の姿。
それは、首に約27キロの重石を乗せているのと同じことだと、脊椎専門の外科医が試算しています。

米誌『The Atlantic』はこの研究結果を受けて、「立った状態でメールを読むのは、8歳児を頭に乗せているようなものだ」
と書いています。

この研究を行ったのは、ニューヨークの脊椎外科・リハビリ病院(New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine)の
脊椎外科主任であるKenneth K. Hansraj氏。
平均的な人の場合、1日に2~4時間も頭をうつむけて、首や背骨に大きな負荷をかける姿勢をとっているといわれています。

『Surgical Technology International』誌に掲載されたHansraj氏の論文には、
良い姿勢とは、耳が(横から見て)肩の真上にあり、肩甲骨を後ろに引いた状態だと書かれています。
体にかかるストレスが減り、ストレスに関係するホルモンであるコルチゾールの分泌量が減少するそうです。
これに対し、姿勢が悪いと背骨に負担がかかり、摩耗や損傷、変形が若いうちから起きやすくなり、
後には、手術が必要になることもあるのだとか…

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そこで、どこでも簡単にできる首のストレッチを御紹介します☆

①首と肩の力を抜いて楽に座ります。頭を下げて息をゆっくり吐き出します。
(無理に力を入れて頭を下げないように注意しましょう)
②頭の重みで首のうしろや背骨の節々が伸びていく感覚を味わいます。
これを2~3回繰り返します

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③息を吸いながら首を左肩のほうにゆっくりと倒し、左耳を肩に近づけます。
息をゆっくりと吐きながら、頭を元の位置に戻します。首すじが緩むのを感じます。
右側も同様に行い、左右1セットを3回繰り返します。
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あ~気持ちがいい~

情報収集や暇つぶしで、御自身の体を痛めないように、
よく自己管理しましょうね☆
情報を活用するのは一時のこと。自分の体とは一生の付き合いです♪

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健康スイッチ ON♪

こんにちは♪

五反田 健康 ヨガ インストラクター みちこです♪

昨年から続々とテレビやラジオで皿回し健康法をはじめ、
イルチブレイヨガの簡単で効果的なエクササイズが紹介されています☆

そして、またまた今年初テレビ出演決定♪

1月19日(火)
テレビ東京 番組「別冊主治医が見つかる診療所 健康スイッチ」

全国で放送されます♪
http://www.tv-tokyo.co.jp/kenkou_switch/
【テレビ東京】  (月)~(金)夕方5時20分~
【テレビ愛知】  (月)~(木)夕方5時20分~
【テレビ北海道】 (月)~(金)夕方5時30分~
【テレビせとうち】(月)~(木)夕方5時30分~(各局にて前週に放送した内容となります)

どのように編集されているか、放送が楽しみです♪

今年1年も、皆様が心身共に健康で豊かでありますように☆

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わたしをほめる

こんにちは♪

冷えとり 健康 ヨガ インストラクター みちこです♪

今年初めての更新になります。

皆様は、今年をどのようにクリエイトしますか?

とってもワクワクな計画があることでしょう☆

1年をより有意義なものにするために

私を活かす技術の1つ「ほめる」こと。

私をほめる
脳に否定的な習慣が根強くあるとしても 
努力すれば必ず肯定的に変わります。 脳は肯定の状態を 
より自然に受け入れるからです。 

最高の肯定は、ほめることです。 
自分自身をほめてあげてください。 

家や学校、職場で 
「よくできた」と言われなかったとしても 
へこたれずに、まず自分がほめるのです。 

ほめるほどのことがないようでも 
何度もほめていれば 
だんだんほめる材料が増えていきます。 

自分をほめるというのは 
自らを認め、 
自信を育てることなのです。

自己肯定感:「自分は大切な存在だ」「自分はかけがえのない存在だ」と思える心の状態。

自分を肯定している感覚、感情などを指します。

自分をほめること☆

とっても健康に良いですよ♪

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J-WAVEで紹介されます♪

こんにちは

五反田 健康 ヨガ インストラクター みちこです♪

久しぶりの更新になってしましました。

伊勢にトレーニングに行っていて、戻って

昨日、J-WEVEの取材がありました。

金曜日のParadisoという番組でイルチブレインヨガが紹介されます★

オンエアは、

12月26日(金)13:40~13:50の

TSUBAKI NATURAL TIPSというコーナー
http://www.j-wave.co.jp/original/paradiso/natural/index.html

このコーナーは、

健康や美容に関する話題から、インテリア、まで、ナチュラルで

素敵なライフスタイルを提案する国内外のトピックを紹介。

心地よい暮らしを送るためのヒントをご紹介しているコーナーです。

今回は、「お正月休みを前に、心も体も整えよう!」というテーマで、

イルチ・ブレインヨガが紹介されます。

インタビューに応じてくださったのは、

品川怜子エリアマネージャーで、

私は、オンエア後にJ-WAVEのホームページのほうで、

エクササイズの動作などの写真で出させていただきます。

ラジオのオンエアと合わせて、ご覧いただければと思います。

何かと忙しくなる12月ですが、

御自身と向き合う時間を大切に、新年を迎える準備がしたいですね。

健康になりたい方、たくさんいらっしゃいますが、あなたは何のために

健康になりたいのですか?

今日も良い1日をお過ごしくださいませ♪

 
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いつでも丹田♪

皿まわしブーム到来?!

五反田 健康 ヨガ インストラクター みちこです♪

お陰さまで、「皿まわし」興味をもって体験してくださる方が増えていて、とても嬉しく思います♪

突然ですが、私がトレーニング中によく使う言葉ランキング☆

1位 丹田
2位 笑顔
3位 肩の力を抜いて

あまり普段意識はしていませんでしたが、
ちょっと観察してみたら、ダントツで「丹田」とばかり言っていました(笑)

今日は、どのエクササイズでも共通して大切な「丹田」について。
特に、臍下丹田(下丹田)について。

「丹田(たんでん)を意識する」、「臍下丹田に力を込める」
1度は耳にしたことがあるかもしれません。

丹とは、気エネルギーを指し、
田とは、そのエネルギーを貯める器を指します。

当然のことながら、解剖学的には丹田は存在しなく、目に見えない気の世界で存在します。

いろいろな説がありますが、だいたいの位置としては臍下5㎝奥5㎝とお伝えしています。

下丹田はすべてのエネルギーの根源であり、 この部分のエネルギーを充実させることで、
健康はもちろん、自然と自信がつき「決断力」が発揮できるようになるともいわれます。

昔の人は、決断力を、胆力といい、腹の力がないと、
物事の遂行力がないといわれていました。よって決断力も「気」に過ぎない。ということ。

気の世界は目には見えませんが、
日本では、和式の生活の中で自然に丹田は活かされていましたし、
茶道・華道、相撲や柔道などのスポーツの中で、能・狂言等の伝統の中でも活かされてきました。

こちらでは、丹田の感覚・中心の感覚・バランスのとれた0点などと表現することもあります。

見えないので、体験して感覚を掴むしかないのですが、
丹田を意識すると、エクササイズや呼吸の深さが確実に変わります。

しかし、大切なのは丹田を鍛えて、丹田の感覚を回復して、
私はどうなりたいのか?私の願う私の姿は?私が願っていることは?
それは、私も日々問い続けています。

何をするにも、どんな意識でするかで、深さが変わります。
エクササイズ1つ、ただの運動にもなるし、修練にもなるし、修行になると話します。

でも、難しくはないです♪ つま先を叩いて、皿をまわして、笑っているだけです(笑)
自分と向き合う時間☆気軽に体験してみてください♪

良い1日をお過ごしください。

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運命を決める3つの問いかけ

こんにちは♪

五反田 健康 ヨガ インストラクター みちこです♪

2014年も残りわずか…

今年1年はどのような年だったでしょうか?

今年1年を振り返りつつ、

来年に向けて新たな目標や計画を立て始めているのではないでしょうか?

皆、それぞれなりたい私の理想像があるかと思います。

ぜひ、そのなりたい自分になって成功させてください。

健康、精神的充実感、人間関係、経済…

どのように成功したいにせよ、

出発は、今の自分の状態を知ることです。

皆さんの、今年の目標が成功し、来年の計画がよく立てられるように応援しています。

運命を決める3つの問いかけ

どんなことを考えているのか?
どんな言葉を話しているのか?
どんな行動をしているのか?

この3つ問いが
あなたの運命を決めます。

今の自分より
より良い自分になりたいなら
また、自らの運命を切り拓こうと思うなら
自分に問いかけてみてください。

私は今、どんなことを考え、
どんな言葉を発し、どんな行動をしているのか。

問いに対する答えによって
私の価値が変わり
私の運命が変わります。

一指李承憲

問に対する答えも皆さんの中に。
自分自身と向き合う時間を大切にしましょう☆

 
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