9月 やってみよう♪カンタン脳体操 ①皿回し

こんにちは(*^_^*)

イルチブレインヨガ五反田スタジオです♪

9月は毎週土曜日に
皿回し&つま先たたき体験会を実施します!

今日は、皿回しを御紹介

<皿回しの効果>
①6大関節をほぐして、気血循環促進
②気逆を解消し、代謝アップ
③体のバランスを整え、柔軟性の回復
④経絡の流れが活性化し、自然治癒力アップ
⑤肩こり解消
⑥ダイエット
⑦二の腕の引き締め

<イルチブレインヨガの片手で皿まわし>
① 足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。
② 右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。
 手に皿を置いているとイメージします。
③ 想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、
 下腹の高さで内側に半円を描きます。
④ わきの下を通ってS字を描きながら腕を伸ばし、
 皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。
 手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
⑤ 3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。

https://www.youtube.com/watch?v=yZIl1pD_mks&list=UU-RU4YdQT5meLYqJFOu70Gw

<イルチブレインヨガの両手で皿まわし>
①まっすぐ立って肩の力を抜きます。両手の手のひらを上に向け、
 手に皿を置いているとイメージします。
②腰を最大限に曲げ、わきの下で内側に円を描きながら回します。
③回した手が胸の前で再び出会い、両手を交差して腰を反らせながら、
 頭の上で大きく円を描きます。
④さらに皿を一回転して、もとに戻ります。
⑤3回繰り返します。

https://www.youtube.com/watch?v=DqHlHpFm8qw&list=UU-RU4YdQT5meLYqJFOu70Gw

☆皿回し&つま先叩き体験会☆
・9月毎週土曜日
・時 間:16:00~17:00
・参加費:500円
・持ち物:動きやすい服

スタジオでお待ちしています♪

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体と心を変える呼吸

こんにちは(*^_^*)
イルチブレインヨガ五反田スタジオです♪

8月の最終日。季節も徐々に変わろうとしています。
今日は、イルチブレインヨガのトレーニングの中の「呼吸法:ヘンゴン」の
基礎課程を御紹介します。

イルチブレインヨガのトレーニングは、
腸や丹田にポイントをおいたトレーニングです☆

「ヘンゴン」と呼ばれる呼吸法は、腸のデトックスに効果的
「ヘンゴン」は、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。
また、体の中心である「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めることで、腸を活性化。
☆便秘を改善し、代謝がアップ。
☆頭がスッキリ、集中力が高まります。
☆腹部のダイエット。
☆免疫力アップ。
☆腸内の善玉菌が増え、血液がサラサラになります。
☆慢性疲労の回復やストレスの解消にも役立ちます。

◇ ヘンゴンの基礎課程 ◇
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
① 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
② 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。

ポイント:最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中!
     慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。
     呼吸は意識せずに行います。
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体と呼吸に戻って、心身をリセットして新しい季節を迎えましょう♪

腸ヒーリング 特別価格実施中♪

こんにちは(*^_^*)

イルチブレインヨガ五反田スタジオです♪

腸内環境の管理は、健康・美容・メンタルケアの要
ということは、もう一般的に知られていることですよね☆

只今、五反田スタジオでは

初めて御来店の方限定
腸ヒーリング(20分)
特別価格 通常3000円→1000円
*1日3名様まで限定

でご提供しています♪

もちろん
腸ヒーリングのみの御予約OKです♪
予約制ですので、
お時間は、お電話で(03-5487-2235)御希望の時間を御相談ください☆

1年のうちでもっとも内臓が冷えやすいと言われる夏
そろそろ季節の変わり目で、内臓がお疲れなのでは?

腸の状態をチェックして、体の中から癒されてみませんか ?

9周年記念イベント 残りわずか!

こんにちは(*^_^*)

イルチブレインヨガ五反田スタジオです♪

おかげ様で、8月で9周年を迎えることができました
ありがとうございます!!

8月の9周年記念キャンペーン
①クラス体験費(通常3000円)→0円!
②入会金(通常8000円)→0円!
③特別美腸プログラム→0円!(当日入会の方限定)
・腸年齢チェック&カウンセリング
・腸セラピー3回
・美腸セミナー1回

残りわずかです!

今が始めどき
季節の変わり目の体調管理に自分磨きに御利用くださいませ♪